Как расшевелить себя и о моих проблемах

Реабилитация после шизофрении. Трудоустройство и вхождение в общество. Преодоление социальной изоляции. Как научиться снова радоваться жизни?

Как расшевелить себя и о моих проблемах

Сообщение Эйнгард » 07 янв 2012, 22:30

Хотелось бы обсудить такой вопрос...возможно он будет актуальным не только мне, но и другим форумчанам. Предлагаю дискуссию, может вместе что-нибудь и надумаем
Как структурировать свой день, заставить себя двигаться? Хоть сколько то регулярно, повседневно...Завести собаку не вариант)
Всё же идти вперёд. Меня надолго не хватает...быстро всё возвращается к безвылазному сидению дома. Т.к. лишь дома я чувствую себя спокойно. И дело не в страхе чего то конкретного...не мания преследования там например...
Социофобия и кроме того некоторые финты сознания....Выйдя из дома (несмотря на то что перед выходом посмотрюсь в зеркало) у меня невыносимое иррационально ощущение, вернее опасение что во мне (внешность) что то не так. Как если бы бы вышли на улицу например в одних тапочках :D или там облокотились куда и спина белая. Впрочем через минут пять ощущение проходит...Понял для себя что невольно посматриваю на прохожих и видя стандартное безучастное поведение всё таки избавляюсь от ощущения, но часть нервов потрачено. Или там тревога что проездной разрядился (с железными предметами скажем положил), или проверяшь иногда в кармане ли он. В магазине ощущение что я хожу под дулом пистолета (образно говоря) (шаг влево шаг вправо - расстрел). Постоянная выработка "шаблона социальноприемлимого поведения"...не знаю как объяснить. Боюсь, не могу разговаривать с продавцами...А так же как будто не знаю как делать то что я ни разу не выполнял - в смысле выполнять какие либо социальные действия в первый раз. Вот не могу в магазине например попросить отрезать колбасы, ничего сложного, да вот давно не могу себя заставить), в итоге шёл на компромисс с собой, и брал уже упакованную, чтоб ни с кем не говорить. Никогда не ходил в %вставить нужное место% - опять дикая тревога. Сначала искать дорогу (сам по себе процесс искать и его необходимость вызывает тревогу, даже если впринципе в теории знаешь как идти - думаю попробовать это решить карманным навигатором, лишь бы с ни с кем живым не взаимодействовать). Потом дискомфорт что надо само по себе решать какие то вопросы и на ходу что то решать. Не знаю искать нужный этаж например, зарегистрировать карточку в библиотеке, отнести справку о льготах в ЖЭК. Да что угодно...В очереди в поликлинике тож тревога, если кто нибудь займёт да отойдёт вообще беда, т.к. будешь тревожится что потом другому человеку надо сказать показать кто занимал...Нервы в социуме напоминают натянутую струну. Накапливается сильнейшая усталость. В ИПР от МСЭК указана так же 2 степень ограничения по общению, не знал даж что с нашими заболеваниями такое дают....
Два года назад последняя попытка хоть как то функционировать (исправно ходил в магазин) закончилась больницей. Дичайшую тревогу не могли снять ничем три месяца, так что мышление даже рушилось кусочами, еле в пространстве ориентировался, при не склонности к давлению "давленил", 180\110 несколько раз было...Ну и на расчёсках осталась тонна волос, лезть они начали. При этом такая вот странная подчёркиваю иррациональная тревога, ни бреда, ни галлюцинаций, но когнитивка сильно выпала. Из разряда не знаешь как поставить бачёк на полку на пищеблоке, смотришь на других. Хоть от ощущения (бывшего в начале болезни) что кто то смеётся за моей спиной (вырывал смех из контекста и сначала принимал чувственно на себя, а потом уже разумом понимал что ко мне это не имеет отношения) я вроде хоть избавился
Хм...впрочем вот так как то описание перешло в область проблем...изначально хотел написать несколько иное
Как всё же функционировать в социуме? Каждодневно что то делать, да и вообще что то делать по дому например...Когда моральных сил нет. И ругаешь себя, да толку то...(
1) Как вариант составлять короткий план на следующий день. Хоть из 2-3 пунктов и стараться его выполнить
Что ещё?

Эх...смотрю я на раздел с фотографиями и хотел бы ещё спросить....(странный вопрос, но возможно кто то меня поймёт)
Как происходит обычно ваш процесс съёмки? Вернее поиск сюжета? Целенаправленно выезд на место съёмки (парк, архитектурная достапримичательность) или "беру с собой фотоаппарат почаще и снимаю то что вижу"?
Одно время пытался притендовать на художественность, но критики быстро обломали, да и средств на хорошую технику нет., так что снимаю только для себя. Из планов вот думаю попробовать купить навигатор и почаще вытаскиваться на улицу снимать природу. Учитывая какой я домосед я неизъездил даже ближние местности чуть менее чем полностью

UPD Перечитал...и чего видимо какого то слабоумного идиота напоминаю( Интеллект вполне сохранён (хоть сейчас решу задачи по программированию, физике, математике для 1-2 курса, или там витую пару обожму), определённая критика тоже присутствует...и от этого только тяжелее
Эйнгард
 
Сообщения: 1703
Зарегистрирован: 02 мар 2011, 13:16
Откуда: Москва
Диагноз: F20.014

Re: Как расшевелить себя и о моих проблемах

Сообщение -Equilibrity- » 07 янв 2012, 23:18

Насчет социальных действий.

Я как всегда встряну и скажу за свой личный опыт. У меня состояние "что-то не так" - постоянное. Даже дома - я не в безопасности. Но тем не менее, я с этим живу.
У меня нет личности, есть игра.

Видимо, что-то сломалось, и мне уже привычна мысль, что даже если кто-то видит, что что-то не так - то это "в порядке". Я не шучу. Я например, выхожу тут в киоск за сигаретами. А как раз (с Новым Годом!) они подорожали на шекель.
Я это знаю, но я решила схитрить. Взяла с собой купюру 20 и шекель в кармане. Прихожу в киоск. Там сидит продавец русский изрядный козел.
Я ему кладу 20 и говорю: сигареты. Он такой: подорожали. Я делаю удивленное лицо в надежде, что так продаст за 20. Ни фига. Я такая думаю, если я щас достану шекель, он поймет, что я знала, так я, мило улыбаясь, говорю: "э, можно я потом отдам..." Когда потом? Потом, в следующий раз.
Я вижу и полностью осознаю, что в этом киоске конкретно этот продавец уже давно меня видел не в лучшем виде и много раз, возможно, он понимает, что "со мной что-то не так". Ну и что! А я играю. Я прикалываюсь, и думаю, ну не даст, так не даст, так я достану свой шекель и удивлю его :)
Короче, дал так! Типа я ему должна шекель.
Прикол в том, что я не отождествляюсь с тем, что он там думает. Да если честно, я этого и не знаю! Наверное, я ему нравлюсь, я думаю, даже и такая.
Другой прикол в том же киоске.
Был продавец-израильтянин и с ним друг сидел.
Продавец начинает со мной заигрывать: а почему ты улыбаешься, а какую тебе зажигалку, а я говорю: ну а ты какую бы предложил? Он такой: вот эту с клубничками. Я корчу надменное лицо и говорю: мне вон ту фиолетовую справа. Прикол в том, что на той фиолетовой - картинка - палец вниз. Его друг заржал в голос :) Живем, прикалываемся...

В свое время я погрузилась в тему пикапа - это система соблазнения девушек. Так вот, там точно те же проблемы.
У нас разница, что у нас такие проблемы не только как у юношей с красивыми девушками, а у нас они со всеми чужими людьми.
Я к тому, что это игра, советую тебе почитать ЖЖ http://natpuot.livejournal.com
Я не шучу. Есть такая хрень - "мета-сообщение", установка, в которую надо поверить и с ней идти к людям. Много интересного можно почерпнуть из пикапа.
Хотя, я думаю, он тоже одна из вещей, что сдвинула мне крышу, потому что мой бред как раз замешан на теме М и Ж.

К примеру, почитай этот пост
http://natpuot.livejournal.com/93400.html

Парню приходится иметь дело с отшиванием, негативной реакцией, а он все равно выводит девушек в К+ это по-русски означает: вызывает позитивное настроение.

Наш путь один - отбросить чувство значимости, оно у нас искажено и мы - с манией величия, именно поэтому любой смех воспринимается - как будто это над тобой. А надо мыслить рационально: а что реально? Что реально? Только то, что ты делаешь. Делаешь, пусть даже сквозь страх. Пусть даже его видно. Да черт с ним!
Мне легче, я в Израиле. В России у всех каменные лица...
Я специально постоянно говорю на улице с чужими людьми, и в очереди, и в магазинах, шучу, как умею, не так чтоб уж пристаю к людям как отъявленные городские сумасшедшие, я просто не стесняюсь начать разговор первая. Да. И выдать пару лишних слов авансом. Если тебя спросили, сколько время и как проехать, можно еще добавить что-то про банк, погоду, что-то про товары и "раньше было лучше" и т.д. Когда я подхожу к банкомату и вижу там человека, я всегда спрашиваю: ну как, не поломан, деньги дает? :)
Вызвать у человека улыбку, пошутить над кем-то другим из той же очереди - отличный вариант. Отдать кому-то свой номерок, если не собираешься ждать. Я просто постоянно контактирую с чужими людьми.
Иногда меня заносит и я несу околесицу. Зато всем смешно.
Например в аптеке. "Это лекарство после еды." "А что делать, если у меня нет аппетита?" Хорошо, этот фармаколог закаленный, он не заржал, зато сосед за соседней стойкой оценил юмор. Вот так я и живу, самоутверждаюсь, так сказать.
Все равно нет спокойствия в душе, так я как пушинка, как шут, я специально не покупаю проездной, чтобы каждый раз в автобусе говорить водителю, какой код мне пробить! Экономнее и комфортнее раз в месяц купить проездной. Но я учу водителей отменять если не то пробьют, я с ними здороваюсь каждое утро. Я специально что-то говорю секретарше, которая упорно мне не отвечает утром на доброе утро. Она на телефоне и занята. Тете 60 лет, израильтянка. Если я ее вижу на кухне я ей что-нибудь да скажу: по поводу кофе кончился или как у вас дела. И ну ее в <душистый афедрон>! Пусть видит, что я с ней общаюсь. И она мне отвечает.
В магазине за колбасой. Проси попробовать колбасу! спроси, куда выкинуть остатки. Делай что-нибудь. Ругайся за место в очереди. Не воспринимай это как задевающее личность - воспринимай как игру. Это все.
Я специально тогда пошла работать и кассиршей и на завод овощей. Чтобы пережить этот опыт. Весь опыт со всех сторон!
Господи, дай нам транквилизатор, чтобы принять то, что мы не можем изменить, антидепрессант, чтобы изменить то, что можем изменить, и нейролептик, чтобы отличить одно от другого...
Аватара пользователя
-Equilibrity-
Администратор
Администратор
 
Сообщения: 26838
Зарегистрирован: 17 дек 2010, 17:27
Откуда: ✡ ISRAEL ✡
Диагноз: Симулякр

Re: Как расшевелить себя и о моих проблемах

Сообщение Cés » 07 янв 2012, 23:35

Мне легче, я в Израиле. В России у всех каменные лица...

-- Кэпитализьм! (С)
«А ты не впадай в отчаяние, Шарапов, не имей такой привычки.»
Аватара пользователя
Cés
Тёмная личность
 
Сообщения: 11214
Зарегистрирован: 14 дек 2010, 15:54
Откуда: we were set up
Диагноз: = fXX =

Re: Как расшевелить себя и о моих проблемах

Сообщение След » 08 янв 2012, 06:54

Balaam писал(а):проездной разрядился (с железными предметами скажем положил)

Первый раз слышу о таких проездных, но я живу в провинции.

Как всё же функционировать в социуме?

Balaam, об этом кстати лучше поговорить как-нибудь с людьми, которым наплевать на социум, которые ведут себя раскованно в нем и которым плевать на то, что кто-то про них не так подумает. Поговорить не в инете, а в реале, причем необязательно о себе, можно о чем-нибудь отвлеченном, а еще лучше пройтись с ними, выпить пива, например, и заодно в реале опять же посмотреть как выглядит у них такое общение. Действует отрезвляюще и помогает хотя бы на некоторое время поставить мозги на место. Замкнутый образ жизни усиливает социофобию многократно. Мне достаточно побыть в отпуске месяц, как моя социофобия резко усиливается. Аналогично когда любой человек долго не ездит в автобусах и поездах, то испытывает страх и тревогу от необходимости поездки.

Каждодневно что то делать, да и вообще что то делать по дому например...Когда моральных сил нет. И ругаешь себя, да толку то...(

Сама мысль о необходимости обязательно что-то делать по дому, например, сама по себе деструктивна, потому как вызывает душевный дискомфорт. Все дело в слове "обязательно". Есть куча абсолютно здоровых людей, которые ничего не делают месяцами и даже годами, но при этом вполне себе счастливы, то есть если данное действие вызывает дискомфорт, то оно деструктивно по своей сути и ненормально. Либо ты что-то делаешь и не задумываешься над этим, либо ничего не делаешь, и тоже не задумываешься, это нормально. Если начал тревожиться, что что-то надо обязательно делать, то это уже душевная проблема, ну или психиатрическая, если все слишком далеко зашло. Посмотри как много на форуме много тем об обязательности чего-то делания, и делай соответствующие выводы. ;)

Как вариант составлять короткий план на следующий день. Хоть из 2-3 пунктов и стараться его выполнить

БАюс, не поможет. Дело не в плане, а как написал выше, в голове. Нужно наоборот избавляться от обязательств чего-то делать, идти так сказать от противного. Математика рулит.

хоть сейчас решу задачи по программированию, физике, математике для 1-2 курса, или там витую пару обожму

Задачи уже вряд ли решу, но витую пару обожму на раз. :)
У каждого человека есть своя правда, но нет ни одной своей истины.
Аватара пользователя
След
 
Сообщения: 11280
Зарегистрирован: 16 дек 2010, 19:42
Откуда: Россия
Диагноз: Выздоравливающий

Re: Как расшевелить себя и о моих проблемах

Сообщение Эйнгард » 08 янв 2012, 10:49

Equilibrity
Спасибо за столь развёрнутый ответ. Увы я не ты) Но есть над чем подумать
След
Есть куча абсолютно здоровых людей, которые ничего не делают месяцами и даже годами, но при этом вполне себе счастливы, то есть если данное действие вызывает дискомфорт

Дискомфорт вызывает не это, а дамокловым мечём зависшая перспектива оказаться в психинтернате после смерти матери. Подобное ведь отравляет жизнь надо сказать...
Думаю вот с пенсии попробовать месяц заказывать себе еду через интернет....есть вполне себе продуктовый (как обычный магазин) супермаркет...
Счета(квартплату и пр) я худо бедно оплачиваю и сам
Вообщем вопрос можно переформулировать так: Как научится жить самостоятельно, и, в перспективе, одному
Фарон вроде вот один живёт...может кто ещё. Поделитесь советами

Ещё хочется научится из дому выбираться...Захотел съездить куда то (где ещё не был например). Не знаю например "ботанический сад пофотографировать, наверное там красиво", загород лес пофотографировать, к знакомому в другой город если приглашает итп
Быть свободным, а не в тюрьме своего разума и стен квартиры
но витую пару обожму на раз.

:ugeek: :drinks:
Эйнгард
 
Сообщения: 1703
Зарегистрирован: 02 мар 2011, 13:16
Откуда: Москва
Диагноз: F20.014

Re: Как расшевелить себя и о моих проблемах

Сообщение Suzee » 08 янв 2012, 11:29

Вчера посмотрела фильм "Всегда говори "ДА" (помните ?) и решила хотя бы на часть предложений этой жизни отвечать "да" и хотя б не отключать мобилку. Прямо фильм очень актуальный по теме.
http://www.youtube.com/watch?v=ziYPAx98lAs
Хочется сказать жизни "да" :D
В каждом печать незаконченной им войны. Люди уходят, чтоб возвращаться в сны.
Аватара пользователя
Suzee
Леди Творчество-2016


 
Сообщения: 4341
Зарегистрирован: 24 дек 2010, 23:55
Откуда: Крым
Диагноз: f 25.21

Re: Как расшевелить себя и о моих проблемах

Сообщение Анаэль » 21 янв 2012, 17:48

Balaam писал(а):Как структурировать свой день, заставить себя двигаться? Хоть сколько то регулярно, повседневно...


- проще всего начать с определенного времени ЕДЫ: сказать себе - вот в это время у меня завтрак, обед и ужин. Организм очень быстро привыкает, что его в определенное время будут кормить, и сам начнет активность проявлять) А для того, чтобы было, что поесть, надо будет из дому в магазин выходить, тоже плюс к активности. А может, еще и захочешь что-нибудь сам себе приготовить.
Ну и самое хорошее - это вставать утром (лучше по будильнику, тоже в ОПРЕДЕЛЕННОЕ время) и ДЕЛАТЬ ГИМНАСТИКУ. Если совсем не хочется никакую гимнастику делать, то просто расстелить коврик и на нем полежать и пошевелить ногами и руками. А потом тоже привыкаешь, и как-то неуютно, если пропустил. Ну и потом, я уже где-то писала, что когда человек делает гимнастику, у него увеличивается количество митохондрий - это клеточные органеллы, которые отвечают за выработку энергии в организме. То есть ЭНЕРГИИ БУДЕТ БОЛЬШЕ! Ну попробуй)
Это я тебе свой опыт описываю, у меня получилось же.
Аватара пользователя
Анаэль
Капитан "Солнечного парусника"
Капитан "Солнечного парусника"
 
Сообщения: 14781
Зарегистрирован: 31 дек 2010, 00:44


Вернуться в Есть ли жизнь после шизофрении? ;)



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

  Телефоны экстренной психологической помощи

   Каталог@Mail.ru - каталог ресурсов интернет

Мир равных возможностей. Фестиваль социальных интернет -  ресурсов