План по выходу из депрессии

То, что помогает сделать жизнь лучше. Лекарственные и нелекарственные методы лечения. Психотерапия. Психогигиена и профилактика психических расстройств.

План по выходу из депрессии

Сообщение Анаэль » 06 окт 2011, 06:33

1. Научиться замечать проявления депрессии.
2. Отделять симптомы депрессии от проявлений телесных заболеваний.
3. Освоить навыки планирования и реализации повседневных дел.
4. Научиться определять негативные мысли, вызывающие депрессию.
5. Тестировать негативные мысли, то есть проверять их реалистичность.
6. Освоить технику ведения дневника самопомощи при депрессии.
7. Изменить связанные с депрессией убеждения.
8. Приобрести навыки уверенного поведения.
9. Замечать эпизоды эмоционального благополучия.
10. Опознавать и эффективно преодолевать негативные эмоции, предупреждая рецидивы депрессии.

Это из книжки, которую принес Пепелацъ: Еричев А.Н. "Депрессия и подавленность"

Ну что сказать. Прочитала я эту книжку. Похоже на пересказ книги Д.Бернса "Хорошее самочувствие. Новая терапия настроений", только с примерами из наших реалий. ...Эх, автор может обидеться, зря я это написала) Хотя он сюда вряд ли придет.
Но ПЛАН у него хороший!
Аватара пользователя
Анаэль
Капитан "Солнечного парусника"
Капитан "Солнечного парусника"
 
Сообщения: 14781
Зарегистрирован: 31 дек 2010, 00:44

Re: План по выходу из депрессии

Сообщение Semion » 06 окт 2011, 07:01

Я думаю что депрессию вызвает безверие. В Бога нужно верить.........
Аватара пользователя
Semion
Монстр разговорного жанра :)
 
Сообщения: 4324
Зарегистрирован: 07 янв 2011, 01:58
Откуда: Рига-Израиль. Город Бат-ям
Диагноз: шизофрения

Re: План по выходу из депрессии

Сообщение Анаэль » 06 окт 2011, 07:41

Ну да. В Бога тоже можно. Только в хорошего и доброго, который тебя защищает и делает все к лучшему для тебя. А не в такого, который все запрещает и бегает за тобой с палкой, чтобы "наказать за грех". 8-)
Аватара пользователя
Анаэль
Капитан "Солнечного парусника"
Капитан "Солнечного парусника"
 
Сообщения: 14781
Зарегистрирован: 31 дек 2010, 00:44

Re: План по выходу из депрессии

Сообщение Semion » 06 окт 2011, 07:48

Я тоже так думаю. Есть добрый Бог и есть Дъявол. Примерно равные силы. Один ответственнен только за хорошее а дъявол за все плохое...такое вот двоевластие
Аватара пользователя
Semion
Монстр разговорного жанра :)
 
Сообщения: 4324
Зарегистрирован: 07 янв 2011, 01:58
Откуда: Рига-Израиль. Город Бат-ям
Диагноз: шизофрения

Re: План по выходу из депрессии

Сообщение Анаэль » 06 окт 2011, 08:17

Знаешь, Сеня, на Бога надейся, а сам.. выполняй план по выходу из депрессии. :hospital:
Аватара пользователя
Анаэль
Капитан "Солнечного парусника"
Капитан "Солнечного парусника"
 
Сообщения: 14781
Зарегистрирован: 31 дек 2010, 00:44

Re: План по выходу из депрессии

Сообщение След » 06 окт 2011, 20:18

Я вот не могу понять, почему то или иное вызывает у меня депрессию. Кроется все в неведомых глубинах. Хотя вру, у меня больше тревожное состояние, чем депрессия. Нужны пункты про избавление от тревоги.
У каждого человека есть своя правда, но нет ни одной своей истины.
Аватара пользователя
След
 
Сообщения: 11349
Зарегистрирован: 16 дек 2010, 19:42
Откуда: Россия
Диагноз: Выздоравливающий

Re: План по выходу из депрессии

Сообщение Анаэль » 07 окт 2011, 04:51

Я читала у доктора Курпатова, что тревога и депрессия очень тесно связаны. А вот первое, что нагуглилось:

Разграничить тревогу и депрессивное настроение не удалось не только при анализе исходной симптоматики, но и в процессе фармакологического эксперимента, так как купирование тревоги привело к смягчению тоски, или, другими словами, тревога, редуцируясь, «забирает» с собой часть депрессивного настроения. Такая тесная спаянность аффектов тоски и тревоги затрудняет их разграничение и является причиной того, что в депрессии всегда можно обнаружить элементы тревоги и напряжения, а состоянию тревоги присуще сниженное настроение. Эти аффекты роднит и то, что оба они являются отрицательными. В реальной жизни едва ли можно встретить изолированную тревогу или изолированную тоску. И в норме, и при патологии настроение оказывается достаточно сложным образованием.

У здорового человека оно является результирующей множества воздействий и причин: ощущение физического благополучия или недомогания, усталости или бодрости, приятных или печальных событий. Настроение в норме складывается из нескольких, иногда разнонаправленных эмоций. Например, спешащий на свидание человек, испытывая в его предвкушении радость, в то же время может опасаться, что оно не состоится, и при мысли о такой возможности ощущать гнев или ревность, раздражаться из-за заторов на улице, задерживающих его, и испытывать угрызения совести из-за отложенных и незаконченных дел. Таким образом, настроение в этом случае будет включать и радость, и тревогу, и элементы гнева и раздражения. Но в целом его будет определять наиболее сильная в данное время эмоция.

У здорового человека настроение в той или иной мере подвержено внешним влияниям: оно портится при неприятных событиях, улучшается при хороших известиях. В отличие от нормального, болезненно измененное настроение, в частности депрессивное, определяется интенсивными, длительными аффектами. Поэтому внешние воздействия не могут изменить знак (характер) настроения, и лишь иногда они могут до некоторой степени усилить или ослабить его. И как нормальное настроение может быть обусловлено комплексом нескольких эмоций, так и патологическое — несколькими сосуществующими аффектами.

Доминирующий аффект определяет характер патологически измененного настроения, но не исключает одновременного наличия других аффектов. Именно поэтому депрессивное настроение включает в себя помимо аффекта тоски, и аффект тревоги. При значительном преобладании аффекта тоски настроение оценивается как чисто депрессивное, при подавляющем преобладании тревоги — как тревожное; при значительной выраженности обоих аффективных компонентов синдром расценивается как тревожно-депрессивный, а точная квалификация настроения как симптома становится затруднительной. В этих случаях его обычно определяют как депрессивное, а тревогу выделяют как самостоятельный симптом, хотя, как указывалось выше, такое расчленение является весьма неточным и условным. Кроме подавленности и тревоги, депрессивное настроение иногда включает элементы гневливости, раздражения. При их значительной выраженности настроение определяется как дистимическое.

Таким образом, тоска и тревога определяют аффективную структуру депрессивного синдрома. Этот аффективный стержень синдрома, наряду с нарушениями психомоторной активности, составляет основное ядро психопатологической симптоматики депрессии. Сплав перечисленных выше патологических аффектов лежит в основе «депрессивного мироощущения», определяющего мышление и поведение больных. Прежде всего это относится к тоске, окрашивающей все в мрачные тона. Утрата интересов и побуждений порождает ощущение бессмысленности существования, снижение энергии, затруднения в принятии решений и в самом процессе мышления, вызывает чувство бессилия, безнадежности; тревога привносит сознание непрочности существования, ожидание катастрофы, неуверенность, и все это пронизано темным, тягостным витальным ощущением общего неблагополучия.

http://www.psychiatry.ru/book_show.php? ... ticle_id=8

То есть - если получится избавиться от депрессии, тревожность тоже уйдет. И наоборот) Они в одной связке, если я правильно поняла.
Аватара пользователя
Анаэль
Капитан "Солнечного парусника"
Капитан "Солнечного парусника"
 
Сообщения: 14781
Зарегистрирован: 31 дек 2010, 00:44

Re: План по выходу из депрессии

Сообщение Semion » 07 окт 2011, 08:51

а как избавится от депресии??
Аватара пользователя
Semion
Монстр разговорного жанра :)
 
Сообщения: 4324
Зарегистрирован: 07 янв 2011, 01:58
Откуда: Рига-Израиль. Город Бат-ям
Диагноз: шизофрения

Re: План по выходу из депрессии

Сообщение i-sha » 07 окт 2011, 09:59

Сёмочка,ты АД пьёшь? Я тебя уже третий раз спрашиваю.
i-sha
Группа родственников
 
Сообщения: 84
Зарегистрирован: 03 мар 2011, 20:13

Re: План по выходу из депрессии

Сообщение Анаэль » 07 окт 2011, 10:19

Семен Фукс писал(а):а как избавится от депресии??


По плану, Сеня: viewtopic.php?f=7&t=1526#p45611 :)
А подробности - в книжке, она хорошая, ты ее скачай и почитай.

Мне там особенно понравилось, что надо составлять план действий на ближайший час, и при этом оценивать два параметра (от 0 до 10): качество выполнения и удовольствие от выполнения. Причем это надо делать и до, и после дела. Чтобы сравнить: вот я так ДУМАЛ, а вот так на самом деле получилось.
Аватара пользователя
Анаэль
Капитан "Солнечного парусника"
Капитан "Солнечного парусника"
 
Сообщения: 14781
Зарегистрирован: 31 дек 2010, 00:44

След.

Вернуться в Лечение и профилактика психических расстройств



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: klodneron, Потерявшаяся и гости: 10

  Телефоны экстренной психологической помощи

   Каталог@Mail.ru - каталог ресурсов интернет

Мир равных возможностей. Фестиваль социальных интернет -  ресурсов